Foto: Elektronikk forstyrrer søvnen
Sover du ikke godt? Dette kan skyldes at du ser på TV før du sover eller bruker telefonen. Elektronikk påvirker folks søvn i ulik grad. For noen er konsekvensene virkelig ubehagelige.
Noen nye studier viser at elektroniske enheter kan «stjele» selv drømmene til barn og voksne. I de fleste tilfeller oppstår søvn- og helseproblemer hvis disse enhetene brukes før du sovner.
Hvordan påvirker elektronikk søvnen og helsen vår?
Blått lys reduserer frigjøringen av melatonin. Elektroniske enheter som fjernsyn, nettbrett, smarttelefoner, datamaskiner og til og med LED-lys sender ut blått lys. I følge en rekke studier, inkludert den utført av forskere ved Harvard og University of Toronto, stopper blått lys frigjøringen av melatonin, et hormon som er ansvarlig for døsighet.
Elektronikk stimulerer sinnet til å holde seg våkent.
TV-er og nettbrett stimulerer sinnet til å jobbe i stedet for å hvile og tilpasse seg søvnen. En studie i Norge fant at mellom 10 og 20 prosent av ungdommene våkner gjentatte ganger på grunn av telefonen, og 26 prosent innrømmer at de har sendt tekstmeldinger eller brukt Viber selv om natten etter å ha blitt vekket.
Overvekt og søvn
Folk som ikke får nok søvn begynner ofte å få ekstra kilo. Risikoen for overdreven vektøkning er høyere hos personer som ofte har søvnmangel.
Elektronikk fører til lavere ytelse
Ulike studier blant ungdom viser at den økende bruken av elektroniske enheter ikke bare er assosiert med søvnforstyrrelser, men også med sen oppvåkning. Dette fører igjen til dårligere hukommelse, tretthet på dagtid og flere helseproblemer over tid.
Foto: pixabay
Helse og kultur: Forum om helse
laster inn…
