Belgvekster – maten som hundreåringer skylder sin gode helse til

«Blue Zones» er unike samfunn i verden der mennesker lever lange, sunne liv til de er 100 år og eldre. Det som forbinder disse menneskene er deres felles miljø, livsstil og… bønner.

Kostholdsendringer som forlenger livet med opptil 13 år

Effekt i alle aldre

Det er sant, dette er belgfrukter, som er en del av dietten til hundreåringer. Deres lokalsamfunn finnes i Ikaria (Hellas), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (California) og på den italienske øya Sardinia. Forfatter og gründer Dan Buettner, som har brukt flere tiår på å studere de «blå sonene», sier at mennesker med lang levetid hovedsakelig er avhengige av plantemat og belgfrukter i kostholdet.

Bønner, erter, bønner, linser og kikerter er alle rike på næringsstoffer, inkludert kobber, jern, magnesium, kalium, folat, sink, lysin (en essensiell aminosyre) og mye protein og fiber. Disse er spesielt viktige for vår gode tarmhelse, vår immunfunksjon og forebygging av betennelser.

Foto 627542


Hver type belgfrukt har en annen ernæringsprofil, så det er best å spise hver. Kidneybønner har for eksempel mye mer fiber enn andre, svarte og mørkerøde bønner inneholder mye kalium, og kikerter inneholder mye magnesium, sier Dan Buettner. Han påpeker også at belgfrukter er rike på planteproteiner, som er å foretrekke fremfor animalske proteiner fordi de inneholder mer næringsstoffer og færre kalorier.

Fordelene med å konsumere belgfrukter stopper imidlertid ikke der. De løselige fibrene de inneholder kan bidra til å senke kolesterolet og forhindre utviklingen av type 2 diabetes ved å stabilisere blodsukkernivået. I følge studere Siden 2001 har spising av bønner fire ganger i uken redusert risikoen for hjertesykdom med 22 %. Og ifølge en annen forskning siden 2004 kunne folk forlenge livet med ytterligere åtte år for hver 20 gram belgfrukter som ble konsumert.

Foto 627543


Folk som prøver å gå ned i vekt kan også høste fordelene ved å spise belgfrukter. Og dette støttes nok en gang av vitenskapelige fakta. anmeldelse av studier av 2016 fant at folk som spiste omtrent 250 gram bønner hver dag i seks uker, gikk ned nesten et halvt kilo mer enn folk som ikke spiste dem, skriver CNN.

Hva er de enkleste og mest upretensiøse grønnsakene å dyrke

Hva er de enkleste og mest upretensiøse grønnsakene å dyrke

Både i hagen og på balkongen

Til slutt hjelper belgfrukter med å redde familiebudsjettet, fordi de ikke er spesielt dyre. Selvfølgelig kan hageentusiaster som har de rette forholdene til og med plante dem hjemme.

lyon

Legg att eit svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *

sxxvideos fuckxtube.org indian sex video
x veedo altoporn.mobi southxnxx
videosaxx pornpakistani.com radhika apte porn videos
james reid and liza soberano relationship pinoyteleseryehd.net ang probinsyano september 8 2021 episode advance full episode
naughty american xvideo brunetteporntrends.com shitty tube
sex blue video film brostube.mobi banjari sex
sexy video com indian pornozavr.net japan tiny.com
نيك امهات كبيره luksporno.net سكس لبوة
hot blue film pornfactory.info heroins porn
desiporn.net pelisporno.org kendra lust gangbang
indiangirlsclub.com chupatube.info rambha swimsuit images
guwahati sex pakistanipornmovie.com india rape sex videos
سكس فى الكنيسة muarab.net نيك المؤخره
malasiansex voyeurporntrends.com www.telgu sex.com
body massage videos eroebony.info kajol mukherjee